Sebagian Wilayah Indonesia Diterjang Suhu Panas Ekstrem, Berikut Tips Menghadapinya

Sahabat.com - Memasuki bulan Mei 2024, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat bahwa suhu panas di sejumlah wilayah Indonesia cukup ekstrem. Suhu panas berkisar 34 sampai 35,6 derajat Celsius (°C).

Tercatat, suhu udara maksimum 34°C di beberapa wilayah dalam jangkauan Stasiun Meteorologi Juanda. Dan tertinggi yakni dengan suhu udara maksimum 35,6°C di beberapa wilayah dalam jangkauan Stasiun Meteorologi Jawa Tengah.

Deputi Bidang Meteorologi BMKG, Guswanto, mengungkapkan bahwa fenomena suhu panas di Indonesia adalah karena posisi semu matahari yang berada dekat sekitar khatulistiwa. Sehingga menyebabkan suhu udara di sebagian wilayah Indonesia menjadi relatif cukup terik saat siang hari.

Guswanto menegaskan bahwa fenomena suhu panas di Indonesia ini bukan merupakan heat wave (gelombang panas). Seperti yang tengah melanda berbagai negara Asia dan Asia Tenggara, seperti Thailand yang berada dekat dengan Indonesia, juga beberapa negara lainnya.

Guswanto menjelaskan lagi bahwa fenomena suhu panas di Indonesia ini memiliki karakteristik yang berbeda dengan fenomena heat wave, di mana hanya dipicu oleh faktor pemanasan permukaan sebagai dampak dari siklus gerak semu matahari sehingga dapat terjadi berulang dalam setiap tahun.

BMKG menyebut, suhu panas di wilayah Indonesia tidak memenuhi definisi heat wave atau gelombang panas yang ditetapkan Badan Meteorologi Dunia (WMO). Fenomena suhu panas yang berlebihan ini merupakan fenomena wajar terjadi di bulan April dan Mei.

Bagi Anda yang beraktivitas di luar ruangan, sudah pasti suhu panas ekstrem akan mengganggu. Namun di sisi lain Anda harus tetap melakukan aktivitas tersebut seperti di jalan, di luar ruangan atau tempat-tempat yang terkena sinar matahari secara langsung.

Apa yang mesti dilakukan ketika beraktivitas di luar ruangan dengan suhu panas yang ekstrem, tentu Anda harus memiliki cara dan tips agar tidak mengganggu aktivitas Anda. 

Berikut ini tips menghadapi suhu panas ekstrem ketika Anda harus beraktivitas di luar ruangan.  

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus.

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang.

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.

8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.

9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Waspada ketika muncul gejala:

1. Keringat berlebih.

2. Kulit terasa panas dan kering.

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.

4. Kulit terlihat pucat.

5. Kram pada kaki maupun abdomen.

6. Mual, muntah, pusing.

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda yang beraktivitas di luar ruangan.