Temuan Studi Terbaru: Tidur yang Cukup Dapat Mengurangi Risiko Hipertensi pada Remaja

Sahabat.com - Sebuah studi baru dari UTHealth Houston mengungkapkan bahwa remaja yang memenuhi pedoman tidur yang disarankan, yaitu 9 hingga 11 jam per hari, memiliki risiko hipertensi yang jauh lebih rendah. Penelitian ini baru-baru ini dipublikasikan dalam Journal of the American Heart Association.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa remaja yang memiliki pola tidur sehat memiliki risiko 37% lebih rendah untuk mengembangkan hipertensi. Temuan ini menekankan pentingnya kebiasaan tidur yang cukup dan sehat. Selain itu, penelitian ini juga mengkaji pengaruh faktor lingkungan yang dapat memengaruhi kualitas tidur.

"Gangguan tidur dapat menyebabkan perubahan pada respons stres tubuh, termasuk peningkatan hormon stres seperti kortisol, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah," kata penulis utama, Augusto César Ferreira De Moraes, Ph.D., asisten profesor di Departemen Epidemiologi UTHealth Houston School of Public Health.

Dalam studi ini, De Moraes dan timnya menggunakan data dari Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) Study, yang melacak perkembangan biologis dan perilaku remaja. Mereka menganalisis data dari 3.320 remaja di seluruh Amerika Serikat untuk memeriksa kejadian hipertensi selama siklus tidur malam. Peneliti menemukan peningkatan kasus hipertensi selama dua periode data, yaitu 2018-2020 dan 2020-2022, dengan angka meningkat dari 1,7% menjadi 2,9%.

Data yang dianalisis mencakup pengukuran tekanan darah serta penilaian dari alat Fitbit yang mengukur total durasi tidur dan tidur REM pada malam hari. Desain studi ini juga mempertimbangkan faktor-faktor lain, seperti data tidur yang dilacak oleh Fitbit, tekanan darah, dan kebisingan lingkungan berdasarkan kode geografis tempat tinggal, yang memungkinkan pemeriksaan mendalam tentang paparan kebisingan lingkungan terhadap setiap peserta.

Meskipun para peneliti menyelidiki dampak kebisingan lingkungan dan komunitas terhadap hipertensi, mereka tidak menemukan kaitan yang signifikan antara keduanya. Faktor lingkungan, seperti kebisingan di lingkungan tempat tinggal, menyoroti perlunya studi jangka panjang untuk menyelidiki hubungan antara kesehatan tidur dan hipertensi, khususnya terkait dengan status sosial ekonomi, tingkat stres, dan predisposisi genetik.

Studi ini juga menekankan pentingnya perilaku tidur yang lebih baik dan memenuhi rekomendasi tidur yang disarankan.

"Jadwal tidur yang konsisten, mengurangi waktu layar sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur," kata Martin Ma, MPH, penulis kedua studi ini dan lulusan terbaru dari sekolah tersebut. 

"Meskipun kebisingan lingkungan tidak mempengaruhi hipertensi secara langsung dalam studi ini, menjaga lingkungan tidur yang tenang tetap penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan." pungkasnya.